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春困怎么办?定时睡觉,不熬夜才是重点_39健康网_女性

2018-04-02 10:28

  春困怎么办?很多人在春天都是感到无精打采跟疲惫的,特别是睡眠还遭受到困扰,深受春困的各种烦恼。春天万物复苏,而你却想睡觉,那么春困怎么办?

  春困怎么办?1、体育锻炼

  体育锻炼是振奋精神和增强体质的好办法,多点运动总是有益于治疗春困的。慢跑,游泳,球类运动甚至蒸桑拿也是可以帮助调节新陈代谢和加速血液循环,使血管向大脑发送更多的氧气并减轻嗜睡的情况。

  春困怎么办?2、定时睡觉

  健康规律地醒来和睡眠时间对于抵抗春困这种疲劳很重要。每天八小时的高质量睡眠对于一个成年人来说是足够的,但不是睡得越多越好。长期的睡眠只会使大脑皮层麻木,造成更严重的嗜睡,早睡早起,定时睡觉,不熬夜才是重点。

  春困怎么办?3、补充营养

  治疗春困,需要多吃富含蛋白质的食物,如鱼,鸡蛋,牛奶和豆制品有助于缓解疲劳。新鲜蔬菜像菠菜,西兰花,西红柿和胡萝卜可以帮助加速体内新陈代谢和清除身体内部的毒素。

  避免油腻的食物和酒精,因为他们加重春困。

  春困怎么办?4、按摩

  根据中医的说法,除了需要规律的睡眠,还可以尝试按摩、指压以帮助你从春困中醒来,按摩可以舒缓自己的筋骨,加速血液循环,提高记忆力。你在早上下床之前,用手指揉搓内侧手腕和腿部的穴位。